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他的自由滑是三个四周，还有4Lz的编排。

莉莉娅得知他的4Lz是晚于丛澜学会的，可以说是于谨在丛澜这里“偷”了训练方案再教给了沐修竹，这个隐秘消息让莉莉娅一愣一愣的。

“你可真是……”给我们女生争面子啊！

两人都是行家，对于跳跃就没那么多要科普的了。沐修竹点冰刚起的时候，丛澜就懊恼地说要糟。

4Lz摔了，看样子还是存周摔的，沐修竹起身后龇牙咧嘴，瞧着摔得不轻。

但他很快就压步起速进入了接下来的动作里。

很利索，一看就是摔习惯了的。

出乎意料的，除了这个4Lz以外，他的另外两个四周完成得很漂亮，三周跳也没有大失误，就是一个3F落冰后小小地摸了下冰面。

于谨在场边蹦跶了好几次，他还以为短节目那么糟糕会让沐修竹丧失信心，结果居然支棱起来了！

他很快乐。

丛澜在后台待得也很快乐。

“男单前三四的短节目这些人，在技术上并不占优，我看过他们的技术实力，4T勉勉强强，只有一个人掌握了两种四周跳，这四年来也是赛场逢上必摔，大概二十几次里能成个一次吧？”莉莉娅道，说到最后不确定了，语气还有点飘。

男单是很容易抽，一方面是四周跳太难了，另一方面是现在全部的男单都在卷四周，没有这个跳跃就上不了领奖台，如此一来，甭管技术有没有稳，都要放上来。

毕竟，蒙上了好歹能有个分数，不蒙的话就什么都无。

似于谨那般，上赛季压着沐修竹不多放四周跳的，倒是少数了。

不稳定的跳跃放在让人紧张的赛场上，两相压力叠加，万众瞩目之下，心态不稳的炸烟花特别常见。

丛澜：“我们有句老话，叫做贪多嚼不烂。”

都想要高难度跳跃，都想拼BV优势，可哪里又有一蹴而就呢？

眼红别人的技术实力，自己疯狂地练习出难度，这没有错。错的是不合理的训练计划，掌握一个四周之后立刻去练习下一个，很容易将前一个忘记，到这个时候要怎么去平衡就是运动员和教练要攻克的难题了。

丛澜从不拒绝看到运动员挑战难度。

她不想看的是，在技术不规范的时候，贪多嚼不烂地去练下一个，这对于选手的运动生涯没有半点好处。

错误的技术，是会影响他们的运动寿命的。

一个运动员能够用在运动上的时间是有限的，年轻不是肆意挥洒的底气，她不想看到这一点。

莉莉娅：“会害怕自己被落下啊！”

丛澜：“那就更要努力去正确地练习啊！”

在正常范围之外的失误概率，说白了就是压根没掌握技术，连一定的稳定率都达不到，就别说“会了会了”。

莉莉娅想起来了与她同一个国籍的索菲娅·古谢娃，还有她知晓的几个教练俱乐部内十一二岁有跳跃潜力的其他小女单，她们都在练四周跳，也在用一种特别的方式去练四周。

莉莉娅对这方面没有发言权，但是她对3A是有的。

“古谢娃……”她顿了顿，见丛澜朝她看来，继续道，“2A都没做明白，她的四周跳，其实我也不喜欢。”

一个说着掌握了4F3T的高级四周女单，别说3A了，连2A都不稳定不标准，莉莉娅这一批女单里很多人都能做到2A的Edge起跳并做得很好，但索菲娅·古谢娃自2A起，非但不是Edge和横刀这两种普遍的做法，还自创了一种很特别的跳法。

她会偷周，起跳时左右脚的角度相差过大导致右脚跟不太上，轴容易歪，强行旋转两周也控制不好落冰，所以索菲娅·古谢娃2A落冰很丑，滑出的弧线也不正确。

观赏性不好，这是大家对于她跳跃的普遍看法。

但很多人在她的四周跳之外，表示可以容忍，因为